izolat bialka

aminokwasy to xtreme h.p. amino. sklad:hydrolizowany izolat bialka serwatki + hydrolizowana kazeina. czyli nie za duzo tych kapsulek naraz?

Witam Staż na siłowni- Niby 2 lata, ale baaardzo nieregularnie Wiek- 22lata Waga- 85kg Zatłuszczenie 20% Od 2 miesięcy jestem na redukcji tkanki tłuszczowej. Startowałem z ok. 30% zatłuszczenia, teraz mam coś koło 20%. Dietę skomponował mi dietetyk (ok 300kal na minusie). Wykonuję trening ogólnorozwojowy w domu, staram się jaknajczęściej kręcić [...]

[...] dorzucam 300 kcal ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nitrobolon II, Leucyne carboplus + izolat białka (zaraz po treningu), wit c, kompleks witamin, magnez, potas, olej lniany, CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE [...]

Od nabiału, ogólnie od serwatki lubie zbierac wodę. Widze ze np firma myprotein ma teraz w offercie białęczko skladajace sie z samych białek jaj Jest to dobra alternatywa? Szukam czegoś szybko wchlaniającego się co nie bedzie ciążyc na żołądku z tego wzgledu ze zarzucam wpc miedzy 2 treningami jak i czesto przed i po.

cenowo taniej niż izolat ( miedzy wpc a wpi ), dodatkowo mogł bym sobie urozmaicać białko serwatkowe na zmiane bialka jaj ;)

[...] szeroko 4 serie 26,5kg po 10 powtórzeń + unoszenie ciężaru bokiem jednorącz stojąc: 5kg x15,15,15 Suplementacja: Witaminy i omega3 rano przed treningiem 10g bcaa 4:1:1 nanox, kre-alkyn nanox 3 kaps, 5g hmb, 30g carbo Po treningu: 10g carbo, 30g bulk, 30g izolat białka, 3 kaps kre-alyn nanox Przed snem: gaba 2 kaps, 3 kaps ZMA, minerały i omega3

[...] to zdecydowałam się na wejście na masę. Zaczęłam powoli dokładać kcal. OBECNY PLAN BTW: 160/0/ 200 Przykładowa miska: 1. OMLET: 70 g owsiane, 15 g maka gryczana, 30 g izolat UNS, cukinia,owoc, łyżeczka kakao, proszku do pieczenia, 100 g białka jaj +100 ml mleko alpro do kawy TRENING 2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, warzywa [...]

[...] ukochanego męża #-P Po treningu ruszyliśmy na długo wyczekiwane burgery (najlepsze we Wrocławiu). Wczorajsza MISKA: 1. OMLET :70 g owsiane, 15 g mąka gryczana, 30 g izolat UNS, 100 g białka jaj, cukinia, łyżeczka kakao, łyżeczka proszku do pieczenia, 50 g nektarynka, 50 g jagody, 80 g banan +100 ml mleko alpro do kawy 2. 60 g ryż [...]

[...] orzechy/ bakalie/ dżemy - wszystko pasuje. Makro OMLETA w zaokrągleniu - BTW: 35/ 5/70 PRZEPIS: 1.Przygotuj produkty : - płatki owsiane (70 g) - mąka gryczana (10 g) - izolat UNS (30 g : 10 g używamy do masy omletowej, 20 do polewy) - 3 jaja ( ja używam jedynie białek -80 g ) - pól cukinii (150 g) - mały banan (80 g) - jagody mrożone (50 g) [...]

[...] 373 kcal 112 kcal Białko 86,8 g 26 g Tłuszcz 2,6 g 0,8 g Skład : 100% izolat białka ryżowego Cena : 20zł/1kg Opinia: Piszę ten temat ze względu na to że nie ma jeszcze chyba żadnej opini o tym białku Zainteresowałem się tym białkiem głównie [...]

Kupie , saw ale to za miesiąc dzisiaj gadałem z jednym z kulturystów i polecił mi beta alanine + bcaa + izolat białka serwatki a jak nie mam za duzo funduszy to beta alanine i białko :)

[...] waga: 84kg Suplementacja: Witaminy i omega3 rano przed treningiem 10g bcaa 4:1:1 nanox, kre-alkyn nanox 3 kaps, 5g hmb, 30g carbo Po treningu: 10g carbo, 30g bulk, 30g izolat białka, 3 kaps kre-alyn nanox Przed snem: gaba 2 kaps, 3 kaps ZMA, minerały i omega3 Dieta: Ok 3000 kcal - 2,5-3g białka na 1kg masy reszta węgle 5:1 tłuszcze - od [...]

[...] zabita ;D Zmieniłam siłownię także znów muszę się przestawić i przyzwyczaić - inny sprzęt + wyczuwalny nosem klimat siłowni :D CZWARTEK -MISKA 1. OMLET - 70 g owsiane, 30 g izolat UNS, 150 g cukinia, 80 g banan, 50 g śliwka, łyżeczka proszku do pieczenia, łyżeczka kakao, 100 g białka jaj, 10 g mąka gryczana http://dorisk.gbzl.pl/foty/104.jpeg 2. [...]

Spostowcy koniec rozczulania się nad czekoladą, do roboty! ;) DZISIEJSZA MISKA 1. Omlet - 70 g owsiane, 15 g maka gryczana, 100 g białka jaj, 30 g izolat UNS, 150 g cukinia, łyżeczka proszku do pieczenia, 2 łyżeczki kakao, 80 g banan, 60 g śliwka, pasek białej czekolady http://dorisk.gbzl.pl/foty/113.jpeg TRENING 2, 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet [...]

[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/122.jpeg SOBOTA - MISKA 1.OMLET - 70 g owsiane, 10 g maka ryżowa, 80 g banan, 60 g śliwka, 150 g cukinia, 100 g białka jaj, 30 g izolat UNS, Łyżeczka proszku do pieczenia, 2 łyżeczki kakao, 50 g gruszka http://dorisk.gbzl.pl/foty/116.jpeg TRENING 2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka,warzywa, [...]

Siemka wszystkim. Jako że mam trochę czasu wolnego, postanowiłem założyć swój dziennik treningowy. Nie tyle z nudów, ale i ze względu na niektóre osoby w tym dziale, które mają własne dzienniki (oraz wielu innych) i ładnie się docięły dzięki czemu mają "trochę" tej wiedzy, a ich ewentualna pomoc i ocena postępów byłaby mile widziana i byłbym za to [...]

[...] będzie dniem luźnym/ reset dla ciała i umysłu. Tak więc dziś wpadło: 1. OMLET: 70 g owsiane, 10 g maka gryczana, 80 g banan, 150 g cukinia, 100 g białka jaj, 30 g izolat UNS, łyżeczka proszku do pieczenia, 2 łyżeczki kakao, 60 g śliwka, pasek białek czekolady. http://dorisk.gbzl.pl/foty/128.jpeg 2. bułka pełnoziarnista, 2 rodzaje [...]

[...] skośne z obciążeniem 3x12 (25 kg) Po treningu 20 minut na orbim (zeszłam caaaaaaaaaaała mokra) MISKA 1. OMLET: 70 g owsiane, 10 g mąka gryczana, 100 g białka jaj, 30 g izolat UNS, 80 g banan, 150 g cukinia, łyżeczka proszku do pieczenia, 60 g śliwka, pasek białej czekolady http://dorisk.gbzl.pl/foty/135.jpeg TRENING 2. 60 g ryż jaśminowy, [...]

[...] jak szczur. MISKA (100% czysto) Dziś waga pokazała 66,2 kg także jest to dodatkowa mobilizacja by nie kombinować. 1. OMLET - 70 g owsiane górskie, 10 g mąka gryczana, 30 g izolat UNS, 120 g cukinia, 60 g śliwka (do środka), 100 g białka jaj, łyżeczka proszku do pieczenia, 70 g banan, pasek białej czekolady + 80 ml mleko APLRO do kawy [...]

[...] Unoszenie hantla jednorącz : 3x15 - 5kg Wtorek: Suplementacja: Rano omega3 3kaps W szkole: 30g białka Przed treningiem Nanox Kre-Alkyn 3kaps, bcaa 10g Po treningu: 30g izolat, 4 kaps Kre-Alkyn nanox Przed snem: GABA 2 kaps, ZN-MG-B6 3kaps Podciąganie na drążku podchwytem: 4,4,3,3 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku: 35kg x12,10, [...]